3년째 실천 중인 미라클 모닝 루틴, 나는 이렇게 시작했다

여러분은 미라클 모닝을 실천 중이신가요? 저는 미라클 모닝을 처음 접하고 시작했을 때, 솔직히 오래 가지 못할 거라고 생각했어요. 오히려 너무 쉽게 성공할 줄 알았고, 사실 별다른 효과도 없을 거라고 가볍게 넘기기도 했죠. 그런데 육아와 일, 집안일 속에서 점점 나라는 사람을 잃어가는 느낌이 들었고, 뭐라도 해보자 하고 시도한 이 루틴이 제 삶을 조금씩 바꾸기 시작했답니다.

이 글에서는 ‘미라클 모닝 효과’나 ‘루틴 만드는 법’을 알려주는 가이드가 아닌, 제가 어떻게 시작했고, 어떤 실패를 겪었는지, 그리고 어떻게 3년 넘게 이어올 수 있었는지—그 솔직한 과정을 나누고, 앞으로 차차 올리는 글에서 더 자세한 방법을 다뤄볼게요.

미라클 모닝이란?

미라클 모닝은 할 엘로드(Hal Elrod)의 책 『The Miracle Morning』에서 시작된 루틴입니다. 하루 중 가장 조용한 시간인 이른 아침, 세상이 깨어나기 전의 시간을 나 자신을 위해 써보자는 단순한 발상에서 출발했죠. 책에서는 S.A.V.E.R.S라는 여섯 가지 활동을 추천합니다:

• Silence(명상)
• Affirmations(긍정 확언)
• Visualization(이미지화)
• Exercise(운동)
• Reading(독서)
• Scribing(글쓰기)

전부를 다 할 필요는 없고, 자신에게 맞게 조합하면 됩니다.

처음 책을 읽었을 땐 ‘이거 좀 뻔한 얘기 아냐?’ 싶었어요. 그런데 생각보다 구조가 간단했고, 특히 육아와 일상에 치여 내 시간이 없던 저에게는 꽤 솔깃한 방법이었어요. ‘이른 아침이면, 아무도 나를 방해하지 않겠지.’ 그 생각 하나로 시작하게 됐어요.

내가 미라클 모닝을 시작하게 된 결정적인 계기

아이를 낳고 나서, 제 일상에서 사라진 게 한두 가지가 아니었어요. 셀프 네일을 하면서 유튜브를 보던 주말 밤, 하루 종일 책 한 권을 몰입해서 읽던 시간, 새벽까지 젤다를 하거나 친구들과 보드게임을 하던 여유, 뜨개질하며 음악 듣던 순간들까지. 하고 싶은 건 넘치는데, 그 어느 것도 제대로 할 수 없었죠.

운동도 마찬가지였어요. 저는 체력이 약한 편이라 매일 가볍게라도 운동을 했었는데, 아이가 생긴 이후론 10분조차 어렵더라고요. 그러다 보니 ‘이제는 뭔가를 새로 시작하기엔 너무 늦은 거 아닐까’라는 생각까지 들었어요. 하지만 그 시기에 문득 이런 생각이 들었어요. “사실 지금이야말로 뭐든 시작할 수 있는 나이였구나.” 일과 육아 탓을 해봤자 바뀌는 건 없고, 우울감만 쌓이니까, 시간을 어떻게든 조금이라도 쪼개서 나를 위한 뭔가를 해보자고 결심했어요. 그렇게 우연히 『미라클 모닝』을 알게 됐고, 바로 다음 날부터 시작해 보기로 했습니다.

처음으로 미라클 모닝 효과를 느낀 순간

저는 평소에도 아침 7시쯤에는 일어나는 편이라 5시 기상도 금방 익숙해질 줄 알았어요. 그래서 하고 싶은 것들을 쭉 적어봤죠. 글쓰기, 스트레칭, 독서, 공부까지—머릿속 계획은 완벽했는데… 막상 실천에 들어가니 생각보다 훨씬 힘들더라고요. 야근이라도 하면 다음 날은 회사 지각만 안 해도 다행이고, 몸이 안 좋은 날엔 일어나도 그 자리에 멍하니 앉아만 있다가 끝났어요. 계획만 세우고 지키지 못하니 오히려 현타가 오기도 했고요.

그래도 좋았던 게 하나 있었어요. 바로 ‘조용함’이었어요. 바깥도, 집안도 모두 고요한 그 시간에 오직 나 혼자 사부작거리는 소리만 들리는 게 왠지 모르게 위안이 됐어요. 다시 한 번 제대로 해보자는 마음으로, 이번엔 딱 하나만 해보기로 했어요. 그리고 그 하나를 정말 하고 싶은 걸로 고르기로 했죠. 그렇게 선택한 게 드로잉 수업이었어요.

그림을 잘 그리지는 않지만 좋아했고, 색연필 냄새도 좋아했거든요 (앗, TMI!). 그렇게 Class101에서 온라인 드로잉 수업을 등록하고, 알람을 5시, 5시 10분 두 번 맞춰놨어요. 신기하게도 그때부터 훨씬 잘 일어났어요. ‘빨리 양치하고 수업 들어야지!’라는 생각이 들면서 자연스럽게 눈이 떠졌죠. 그렇게 ‘일어나야 해’가 ‘일어나고 싶어’로 바뀌었어요.

조용한 아침을 위한 작은 루틴

밤에 미리 준비해두는 습관도 아침 루틴을 지키는 데 큰 도움이 됐어요. 자기 전에 책상을 깨끗하게 정리해두면, 아침에 바로 앉아 그림을 그릴 수 있었고, 정리로 시간을 낭비하지 않아도 되었어요.

또 하나 바꾼 건 커피 습관이었어요. 전에는 오후 3시까지 커피를 마셨는데, 디카페인으로 바꿨다가 결국 오후 커피를 끊게 되었어요. 덕분인지 아침에 일어나는 것도 더 수월해졌고, 루틴의 흐름도 끊기지 않게 되었죠.

일적인 부분에서도 경계를 조금씩 만들었습니다. 5시 이후에 들어온 업무 요청은 가능하면 내일 처리해도 되는지 미리 확인하는 습관을 들였어요. 물론 급한 건 어쩔 수 없지만, 그 확인만으로도 늦은 연락이 줄었고, 저녁 시간이 한결 조용해졌어요. 이렇게 나만의 리듬을 만들 수 있게 된 것도 ‘미라클 모닝 효과’ 중 하나였던 것 같아요.

완벽하진 않아도 계속할 수 있었던 이유

가족이 방해가 될까 봐 걱정하는 분들도 많을 텐데, 저희 집은 다행히 큰 문제가 없었어요. 남편은 저보다 늦게 자고 깊이 자는 편이라 제가 일찍 일어나도 잘 깨지 않았고, 화장실은 거실 쪽을 이용해서 방해될 일이 없었어요. 아이도 수면 패턴이 안정된 편이라 자주 깨는 일은 드물었고, 혹시 일찍 깨더라도 제가 무엇을 하고 있는지 설명해주면 조용히 기다려주더라고요. 너무 기특하죠ㅠㅠ

물론 모든 날이 이상적일 수는 없다는 것! 아이가 아프거나 제가 너무 피곤한 날은 아예 루틴을 쉬기도 해요. 예전 같으면 그런 날엔 실패한 기분이 들었을 텐데, 지금은 “내일 다시 잘 해보면 되지”라는 마음으로 넘기게 되었어요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 걸 받아들이고 나서 오히려 더 오래 유지할 수 있었던 것 같아요.

미라클 모닝 3년차의 솔직한 후기

초반 한두 달은 루틴을 ‘잡는 것’ 자체가 목표였어요. 실패도 많았고, 기대만큼 되지 않아서 실망도 했지만, 그 과정에서 점점 나에게 맞는 루틴이 뭔지 감이 오기 시작했죠. 드로잉으로 시작해서 글쓰기나 독서 등으로 조금씩 바꾸다 보니, 아침 시간이 꽤 즐거워졌어요. 한동안은 JLPT 공부도 이 시간에 했고, 작년엔 실제로 N1 시험도 합격했답니다! 요즘은 일본어 콘텐츠를 더 자유롭게 즐기면서, 공부도 덜 부담스럽게 이어가고 있어요.

돌아보면, 미라클 모닝 루틴은 저에게 ’나 자신‘을 다시 찾아준 시간이었던 것 같아요. 단 1~2시간에 불과했지만, 그 시간이 제 하루 전체의 흐름과 마음가짐, 그리고 삶의 방향까지 바꾸어 놓았다고 생각합니다.